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aprender cinco regras para perder barriga rapidamente. Primeira regra: tenha uma dieta com restrição de calorias. Calorias são a base para qualquer objetivo. Se você quer ganhar massa muscular, tem que aumentá-las. Se você quer reduzir gordura corporal, deve diminuí-las, porque a conta é muito simples. Segunda regra: tome mais água gelada. Entre 60% e 70% do nosso corpo é formado por água. Somente este argumento, já torna válida esta segunda regra. Porém, se você tomar água gelada ao longo de seu dia, vai conseguir queimar


mais gorduras indiretamente. Terceira regra: coma com mais frequência e em porções menores. Esta regra é contra intuitiva, mas ao comer mais vezes e em porções menores, você aumenta seu metabolismo e sua

queima de gorduras passa a ser utilizada. Muita gente pensa que emagrecimento significa fechar a boca e isso é um dos maiores erros. Quarta regra: treine seu abdômen como qualquer outra parte do seu corpo.

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